Kahve kalbe zararlı mı? Uzmanından önemli açıklamalar
Kahve kalbe zararlı mı? Kardiyoloji Uzmanı Akın Torun, ölçülü tüketimin çoğu sağlıklı yetişkin için güvenli olduğunu ve dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.
Kahve kalbe zararlı mı sorusu, günlük yaşamında düzenli olarak kahve tüketenlerin merak ettiği konular arasında yer alıyor. Kardiyoloji Uzmanı Akın Torun, ölçülü kahve tüketiminin sağlıklı yetişkinlerin çoğu için genel olarak güvenli olduğunu belirtti.
Torun, günde 2-3 fincan kahvenin birçok kişi için makul bir miktar olduğunu, ancak kafeine duyarlılık, tansiyon, uyku düzeni ve kahvenin hazırlanma biçiminin dikkate alınması gerektiğini söyledi. Sağlıklı yetişkinler için günlük yaklaşık 400 miligram kafeinin genel olarak güvenli kabul edilen üst sınırlardan biri olduğunu ifade etti.
Kahvenin yalnızca kafein içermediğine dikkat çeken Torun, antioksidan özellik taşıyan doğal bileşiklerin de bulunduğunu aktardı. Uzun yıllar boyunca yapılan araştırmalarda, ölçülü kahve tüketiminin bazı kalp-damar hastalıkları ile kalp yetmezliği riskinin daha düşük olmasıyla ilişkilendirildiğini belirtti.
Kahvenin hazırlanma şekli de sağlık açısından önem taşıyor. Kâğıt filtre, kolesterolü yükseltebilen bazı doğal yağlı maddeleri büyük ölçüde tutarken Türk kahvesi gibi filtresiz kahvelerde bu maddeler daha fazla kalabiliyor. Bu nedenle kolesterolü yüksek kişilerin filtre kahveyi tercih etmesi daha uygun olabilir.
Kahve tüketiminin kalp ritim bozukluğu riskini belirgin biçimde artırdığına ilişkin güncel verilerin bulunmadığını belirten Torun, bazı kişilerde kafeinin geçici çarpıntıya yol açabileceğini söyledi. Çarpıntıya göğüs ağrısı, bayılma, ciddi nefes darlığı veya şiddetli baş dönmesi eşlik ederse belirtilerin yalnızca kahveye bağlanmaması gerektiğini vurguladı.
Torun ayrıca kahvenin sade ya da az şekerli tüketilmesini önerdi. Fazla şeker, şurup ve krema içeren kahveli içeceklerin kilo artışı, diyabet ve kan yağlarında bozulmaya katkıda bulunabileceğini belirten Torun, kalp sağlığında düzenli egzersiz, dengeli beslenme, sigarasız yaşam, tansiyon ve kolesterol kontrolü ile kaliteli uykunun daha belirleyici olduğunu ifade etti.
